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夏疲れの肌!秋に肌トラブルが加速する理由とケアの方法とは

夏の終わりのは油断してはいけない!

夏にたまったカラダの疲れは、秋の初めにどっと出る!

など、良く言われますよね。

それは、肌も同じです。

その背景には、紫外線などの外的なダメージだけでなく、体内リズムの乱れによる新陳代謝の低下があり、そのまま秋を迎えると、体の内側からも肌老化が進んでしまう心配がありいます。

そこで、この季節に知っておきたい肌の状態と、内外からの正しいケアをご紹介します。

夏の肌には、内外からのダブルパンチ・・・

夏の終わり

◯内側から

  • 暑さによる寝不足
  • 栄養バランスの乱れ
  • 冷房による冷え

◯外側から

  • 強い紫外線
  • エアコンによる乾燥
  • 洗顔回数の増加

秋口の肌は、トラブルが加速!

気温の変化による自律神経の乱れなど内側からの影響が大!!

この状態が続くと、

肌老化が進む心配があります。

<肌のセルフチェック>

当てはまる項目は、いくつ?

□ 急にシミが増えたような気がする
□ いつもと同じファンデーションなのに肌の明るさが違って見える
□ 肌がカサカサして、化粧水が浸透していかない感じ
□ べたつくのに、カサカサする部分も目立つ
□ 目の周りがシワっぽくなってきた
□ いつもの化粧水がしみる感じがする


夏を過ごした肌の疲れは想像以上

この季節になると気になるのが、肌の夏疲れ・・・

紫外線による刺激や日焼け、エアコンによる乾燥が、シミや肌荒れの原因になることはあなたもご存知のはず!

しかし、そのダメージが秋口の肌トラブルや肌老化につながりやすいことは、あまり知られていないのでは。

肌は強い紫外線から身を守るため、表皮の奥で紫外線を吸収するメラニンという色素を作っており、特殊な機器で見ると「シミのもと」ができている場合が少なくありません。

さらに肌の乾燥が進めば、外部の刺激から体を守る角層のバリア機能も低下して肌が荒れやすくなります。

また、同時に、肌は体の健康状態を映し出す鏡でもあります。

寝苦しさによる睡眠不足、栄養バランスの乱れ、冷たいもののとりすぎや冷房などによる冷え、ストレスなども、実は新陳代謝を低下させ、肌の細胞が元気を失う大きな要因です。

肌の夏疲れは、実は表面的なものだけでなく、体の深いところからのSOSと考えるべきでしょう。

季節の変わり目は、自律神経の乱れも影響

自律神経

さらに、朝と寄るの気温差が大きくなる秋は、私達の生命活動を司っている自律神経の働きが乱れやすい時期です。

特に年齢を重ねると、副交感神経の働きが低下して、交感神経が優位な状態になりやすいと言われています。

交感神経が優位な状態が続くと、血管が収縮して血液循環が悪くなり、紫外線などのダメージによる新陳代謝の低下に拍車がかかり、肌のターンオーバーの周期が乱れやすくなります。

ターンオーバーが遅くなると、角層の古い細胞が剥がれ落ちず厚くなるため、肌の透明感がなくなります。

それが、9〜10月にくすみに悩む女性が増える大きな理由の一つと考えられます。

肌がゴワゴワした状態なので、バリア機能も当然弱くなり、負のスパイラルに陥る心配があります。

<肌の中では、こんな変化が・・・>

内側から・外側から

肌は夏疲れの状態に。。。

秋になると

自律神経の乱れで新陳代謝が更に低下

悪循環に陥る心配が!

<ターンオーバーの乱れ>
遅い・・古い角層が重なりゴワゴワに
早い・・未熟で保湿力のない角層に

↓  ↓  ↓

<肌のバリア機能が低下>

↓  ↓  ↓

<外部の刺激に弱くなる>
紫外線・顔に付着するほこりや花粉などの物質

↓  ↓  ↓

<肌トラブル・肌老化が進む>

一方、肌荒れや炎症などでターンオーバーが早くなり過ぎるのもよくありません。

通常よりも保湿力の弱い未熟な細胞が表面に出てきてしまうため、角層はカサカサに。

肌の水分の蒸発を防ぐ皮脂膜もうまく形成できず、この場合もバリア機能の低下につながります。

そうなると、紫外線や顔に付着するほこりや花粉などの物質に対するガード力も弱くなり、肌の細胞が元気を失って、肌老化が進む心配があります。

内外からの正しいケアで、すこやかな秋の肌に

生活習慣

夏疲れの肌を癒やし、本来の健康な肌を取り戻すには、体内のリズムを安定させる内側からのケアが大切です。

そして、外側からは保湿によるケアが重要です。

そのために、生活習慣を見直しましょう。

いくつになても、健康的な生活習慣と適切なケアを続ければ、体内の鏡である肌もすこやかな美しさを取り戻すでしょう。

<内側からのケア習慣が大切>

◯内側から
栄養と休息が不可欠

・バランスのとれた食事を

特にたんぱく質とビタミンをしっかりと

・十分な睡眠時間を

肌の回復のために大切な時間

・心身のリラックスタイムを

ぬるめのお湯にゆっくりつかる

◯外側から
十分な「保湿」がカギ

・スキンケアを丁寧に

化粧水や美容液、クリームをしっかりと

・秋も紫外線対策を忘れずに

お出かけの際は日傘や帽子の用意

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